Comment perdre du poids durablement en faisant appel à un coach sportif ?

Perdre du poids peut être réellement difficile. Mais cela n’est pas impossible. Sachez que les personnes en surpoids ont un risque plus élevé de développer des accidents vasculaires cérébraux, des maladies cardiaques, du diabète, et même certains types de cancer. Quelles que soient les raisons pour lesquelles vous souhaitez vous débarrasser de vos kilos superflus, voici nos conseils.

Suivre des exercices réguliers

Pour perdre du poids durablement en faisant appel à un coach sportif, il est nécessaire d’avoir des séances régulières. En effet, les exercices continus sont plus bénéfiques pour les personnes en surpoids. Des études suggèrent que le fait d’être actif et de pratiquer un exercice physique vigoureux au moins trois fois par semaine permettent aux gens qui souffrent d’obésité ou de surpoids de perdre rapidement et durablement les kilos superflus.

Par ailleurs, ces exercices réguliers sont associés à de véritables avantages pour la santé de la personne. Effectivement, ces risques de problèmes de santé sont beaucoup plus réduits. Il faut savoir que les régimes amaigrissants ne sont généralement pas durables. En mettant l’accent sur la forme physique, les personnes en surpoids peuvent améliorer leur santé en perdant du poids de manière plus durable.

Faire le plein d’énergie après les entraînements

Après chaque entraînement avec un coach sportif comme etienne-coach.fr, il est essentiel de manger les bons aliments, notamment si vous souhaitez perdre de la graisse corporelle. Un bon ravitaillement est particulièrement important. Vous pouvez par exemple consommer une bonne quantité de protéines et de glucides une fois vos exercices sportifs terminés. Cela vous aidera à maintenir vos performances sportives pendant votre perte de poids.

En plus, une bonne alimentation associée à des exercices réguliers permet de perdre durablement des kilos et de garder une forme physique impeccable. Notez que les athlètes doivent s’efforcer de consommer entre 0,5 et 0,7 gramme de glucides par livre de poids corporel, avec 20 à 25 grammes de protéines pour accélérer la récupération et favoriser la production de protéines dans les muscles.

Augmenter la capacité cardiovasculaire

Pour vous débarrasser de votre graisse corporelle, il n’y a pas mieux qu’un exercice cardiovasculaire. D’ailleurs, la condition cardiovasculaire est importante pour être performant dans tous les sports. En augmentant votre capacité cardiovasculaire, vous pouvez durablement réduire votre masse graisseuse. Pour ce faire, il est nécessaire que vous travailliez la fréquence, la durée et l’intensité de vos exercices cardiovasculaires.

Par contre, il faut savoir gérer les séances pour éviter de vous blesser ou de vous surentraîner. Sachez que vous pouvez avoir de bons résultats rien qu’en ajoutant une seule séance d’entraînement cardiovasculaire à votre programme hebdomadaire. Mais la meilleure alternative est de vous faire suivre par un excellent coach.

Perdre de la graisse et gagner en muscle

Enfin, la musculation est un exercice assez utile pour votre programme. Notez bien que les personnes qui tentent de perdre du poids risquent souvent de perdre un peu de muscle en plus de la graisse. La musculation peut vous aider à prévenir la perte musculaire que vous pourrez rencontrer pendant vos périodes de perte de poids.

Vous pouvez aussi éviter une certaine perte musculaire en consommant une quantité suffisante de protéines et en évitant les régimes draconiens. Des chercheurs ont expliqué que la musculation et l’apport en protéines stimulent tous les deux la synthèse des protéines musculaires. Cependant, avant d’ajouter des séances d’entraînement supplémentaires à votre programme, assurez-vous d’en parler à votre coach.