Quel est l’intérêt de la L-Carnitine le matin ou avant un entraînement ?
Le corps humain produit naturellement de la L-Carnitine, utile notamment pour augmenter la performance. Vous pouvez aussi en trouver dans certains aliments mais quand en consommer ?
Quelle est l’importance de la L-Carnitine ?
L’acide aminé qu’est la L-carnitine joue un rôle primordial dans l’organisme. En effet, il se charge de transporter les acides gras vers les cellules où ceux-ci sont brûlés pour produire de l’énergie. De nombreuses recherches ont démontré que c’est avantageux d’avoir une grande concentration de L-Carnitine dans les muscles.
Le fait est que cela entraîne une plus importante mobilisation des graisses pendant les efforts physiques. Du coup, le corps utilise moins de glycogène, ce qui veut dire que les muscles sont capables de travailler plus longtemps. Donc, vous pouvez faire du sport sur une plus longue durée sans vous épuiser. Par ailleurs, le rôle de la L-Carnitine est aussi essentiel dans la récupération après les exercices. Vous pourrez reprendre de la force plus rapidement.
L-Carnitine, le matin ou avant un entraînement
Pour améliorer votre endurance et votre performance, le dosage indiqué est entre 500 mg et 2 mg par jour. Les faits ont montré que l’absorption de la L-Carnitine est meilleure quand elle est prise avec des glucides. Le conseil est d’en prendre une demi-heure le matin avant de faire vos exercices physiques. C’est aussi une bonne chose d’en prendre immédiatement après l’effort afin de favoriser la récupération.
Prenez-en 1000 mg avant un entraînement et autant après, si possible, à associer à des aliments riches en glucides. Pour profiter au maximum des bienfaits de la L-Carnitine, prenez-en sur le long terme. Sachez également que la L-Carnitine participe à une perte de graisse si vous devez vous délester de kilos superflus. Dans ce cas il agira comme complement alimentaire minceur. Notez que la L-Carnitine est aussi adaptée si vous êtes végétarien ou végétalien. En l’absence de protéines animales, un supplément de L-Carnitine comble vos besoins en protéines.
