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[moustique69]

Bonjour à tous !

Je m'adresse à vous car cela fait plusieurs années que j'essaie de prendre du muscle (et par la même occasion un peu de poids).
je suis actuellement un programme assez efficace puisque je commence à voir les résultats (au niveau du dessin des muscles) mais toujours pas de prise de masse !!
pour les jambes je pratique le soulevé de terre principalement :
http://www.espace-musculation.com/Exerc ... 3%A9_terre
les pecs :
http://www.espace-musculation.com/Exerc ... ouch%C3%A9

assez classique en effet ...
Je voulais donc avoir votre avis sur d'autres exercices plus efficaces peut être ou encore certains compléments alimentaires dans le but de développer le mieux possible mes muscles !
je vous remercie d'avance