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[Alexis2294]

Voila un petit exemple d'entrainement au sprint pour ma part.

En sprint, on retrouve souvent deux types de séances spécifiques : soit une séance de musculation-vitesse courte, soit une séance lactique.

Dans le premier cas, on fait de la PPG (talons-fesses, montées de genou, jambes tendues, pas chassés,...), du renforcement musculaire (fentes, chaises, abdos, dorsaux...), de la plyométrie (travail sur banc, dans les escaliers, sauts de grenouilles...), entrecoupés de sprints courts (max 50m) à vitesse maximale. Il faut aussi y inclure des étirements pour soulager les muscles. Tout cela peut se faire en salle. On le fait en général l'hiver pour préparer les compets indoor.

Dans le second cas, on fait une séance sur piste avec 20 mn d'échauffement + 10 mn de PPG et ensuite des séries de courses rapides, genre 6*200 m avec 3 mn de récup ou 5*300 m avec 4 mn de récup.

Dites moi ce que vous en pensez et comment je pourais amélioré cette entrainement.

[mexes89]

Ca à l'air pas mal!C'est quoi ta specialités en athletisme?

[Alexis2294]

Pour ma part je fais un peu de sprint et de saut en hauteur mais je suis surtout spécialisé javelot disque . Tu pratique l'athlé toi aussi mexes?

[mexes89]

Moi je fais ausi de l'athle:1000m sur piste(3.00.72m),3000m sur piste(11.01.40m)et du saut en longueur(4m52).

[Alexis2294]

Tu es en quel cathégorie ?

[mexes89]

Je suis né en 1995 donc je suis minimes 1ère année.Et toi?

[Alexis2294]

Minime 2 e année xD ^^

[Alexis2294]

Sinom les autres, vous en penssez quoi? ^^

[champinion]

Ca m a l air d etre un bon entrainement, j vois pas du tout ce que j ajouterais à ça

[Alexis2294]

Ok, n'esitez pas a montrer vos technique a vous aussi, meme si se n'est pas le meme sport, au moins montr l'entrainement physique et non technique