Forum et videos de sport

[Foenix]

Bonjour,

Je suis Foenix, du site All-musculation.com

Je passe ici pour voir si vous seriez interessés par le fait que je puisse passer de temps en temps pour vous signaler les nouveaux dossier, ou les nouveaux articles publiés sur le site ?

Il y a régulièrement des infos sur la nutrition, sur les programmes, de nouveaux exercices en vidéo, des infos sur les compléments alimentaires, des photos de compet, des interviews ....

Cela vous permettrait d'améliorer régulièrement votre entrainement, votre diététique et donc vos progrés

Si vous trouvez que c'est pas une bonne idée, tant pis, et désolé du dérangement

[Foenix]

Bonjour,

Voici un exemple de la manière dont pourrait se présenter les "news" il s'agit tout simplement d'un rapide résumé des derniers articles publiés sur le site et qui pourraient peut être vous intéresser pour progresser en sport.

Par exemple, nous avons publié récemment un dossier sur la musculation des trapèzes. Les trapèzes sont des muscles situés sur le haut du dos, qui permettent de tirer les épaules vers l'arrière, et qui jouent un rôle important dans la force du haut du corps.

Et une étude scientifique qui montre que le fenugrec pourrait aider à perdre du gras. A noter que le fenugrec est une plante utilisée comme épice.

Sportivement,

[Menas]

Bonjour

Si-tes-messages-sont-toujours-aussi-bien-ecrits-que-ceux-la-ca-ne-me-pose-pas-de-problemes

[Foenix]

Oui, le but c'est pas d'écrire de la merde

Merci à toi

[Kobe]

slt,
merci pour les infos. je suis aussi accro de la musculation et je pense c'est une bonne idée. tu peux poster les dernières nouvelles, genre nous mettre à jour!!! Malgré l'existence de plein de textes ou d'articles sur internet qui décrivent les différentes méthodes de musculation (je viens même d'en lire sur le dos), tes articles peuvent toujours être un apport dans la vase de mes connaissances sur ce sport.
Continue comme ca!
Merci

[Foenix]

Bonjour amis sportifs,

Voici quelques infos qui pourraient peut étre vous interesser :

- Tout d'abord, nous venons de publier un interview de l'auteur du livre "La nutrition de la force", qui est un ouvrage qi parle de nutrition et de compléments alimentaires, pour ceux qui font de la muscu à 100%, mais aussi pour tous ceux qui pratiquent de temps en temps pour améliorer leurs performances dans ce sport. Donc c'est un livre dédié à quasi tous les sports. Il a été écrit par Julien Venesson, qui est un expert en nutrition assez connu dans ce milieu.

- Des exercices pour étirer les abdominaux et les psoas. A utiliser régulièrement, car comme vous le savez peut étre, les blessures à cause de psoas trop tendus sont assez fréquentes et trés génantes (elles génent pour marcher et courrir). Donc ces étiremens peuvent être utilisé en prévention

- Un dossier sur la musculation des trapèzes : ce sont des muscles sous-estimés, mais qui sont pourtant trés puissants !

Bonne lecture, et n'hésitez pas si vous avez des questions.

[Foenix]

Bonjour,

Parmi la foultitude de dossier et d'articles que nous avons publié, voici la selection de ceux qui peuvent interesser des sportifs :

- Une interview de Julien Venesson, pour son livre Nutrition de la force, qui donne de tres nombreuses informations valable pour tous ceux qui ont besoin d'améliorer leur force et leurs performances. Vous trouverez dans ce livre de nombreux conseils sur la nutrition, et toutes les solutions pour établir votre plan alimentaire.

- Un dossier sur la musculation des lombaires. Vous le savez peut-être, les lombaires sont des muscles puissants, mais très fragiles. Il est pourtant essentiel de suffisamment les muscler, car ce sont eux qui permettent de stabiliser et de soutenir la colonne vertébrale lors de la plupart des efforts du haut du corps.

- Des vidéos d'étirements pour les abdos. Hé oui, même si j'imagine que la plupart des gens n'étirent jamais leurs muscles abdominaux, il existe des mouvements qui permettent néanmoins de les étirer, au même titre que tous les autres muscles.

Bonne lecture, et si vous avez des questions, n'hésitez pas.

[Foenix]

Salut les sportifs,

Voici l'actu de la musculation depuis quelques jours :

- Le bodybuilding pour les adolescents, pour savoir si c'est pas dangereux pour la croissance et si ca peut être aussi éfficace que pour les adultes.

- Les meilleurs exos de muscu de pectoraux : il s'agit du développé incliné, en 2° le développé couché, les dips arrivent en 3° position et en "dernier" il y a le développé couché en prise serrée.

Et 4 petits dossiers sur les compléments alimentaires, pour tout savoir sur différents types de produits, leur définition, leur utilité, leur efficacité et leur dosage. Ici, comme vous le verrez, il y a pas mal d'informations sur des produits permettant d'améliorer la sèche, c'est-à-dire de perdre de du gras pour être plus léger et pour améliorer la définition.

La Béta-alanine : un acide aminé qui va permettre à votre corps de faire agir la carnosine en plus grande quantité. Ce qui va permettre à votre corps de fabriquer davantage d'ATP, donc d'avoir davantage d'énergie rapide et puissante pour les muscles.

La carnitine est un supplément très efficace pour la sèche. Elle permet au corps de mieux libérer les graisses stockées, pour qu'elle puisse être brûlée lors de le sport (à condition bien spur d'avoir un régime hypocalorique).

Inositol et choline : il s'agit d'un complément alimentaire basé sur l'association de deux éléments, qui agissent ensemble. Ils vont aider votre physique à puiser dans les réserves de graisses pour apporter plus d'énergie aux muscles, tout en réduisant le catabolisme musculaire.

Le chitosan : c'est une fibre qui piège les graisses du repas et permet ensuite de les évacuer, sans qu'elles puissent êtr digérées !

A ++

[Foenix]

Salut,

Je reviens après quelques semaines d'absence (cause vacances et assez débordé) donc, et même en faisant le tri de ce que nous avons publié et qui touche simplement à la musculation, par rapport à ce qui peut aussi intéresser les autres sports, il à quand même pas mal de choses à dire depuis la dernière fois, donc désolé si c'est trop long

Comme d'habitude, nous avons ajouté pas mal d'exercice de musculation, 13 en tout.

Il y a trois exercices pour les abdominaux :

- Les relevés de jambes allongé sur un banc : c'est un mouvement qui permet de travailler la force des abdominaux, des fléchisseurs de la hanche, et d'améliorer le volume du bas des abdominaux.

- Le Dragon flag : c'est un exercice très difficile et très prisé par les pratiquants de sports de combat, il permet d'obtenir un très bon gainage. En plus, pour une démonstration de force, il fait toujours son effet !

- La roulette en étant à genou : la roulette est là aussi un très bon exercice pour le gainage et pour démonstration de force. Attention, il demande beaucoup de puissance pour être réalisé à genoux, et encore plus si on le fait sur les pieds.

Mais aussi sur les exercices, nous avons ajouté des exercices pour les biceps qui sont en fait des variantes d'exercice qui existe déjà sur le site : le curl concentré, et les flexions de bras en mode "araignée".

Enfin il y a aussi un article qui donne la liste des quatre meilleurs exercices de musculation des deltoides. Les mouvements sont comme d'habitude classés en fonction des votes des internautes. Parmi les quatres exercices qui ont été élus, je souhaite attirer votre attention sur les élévations postérieures (oiseau). Ce mouvement est assez peu pratiqué par les sportifs (y compris par les pratiquants de musculation) car il travaille l'arrière de l'épaule, muscle qui se voient somme toute assez peu. Pourtant, il est très important pour permettre d'avoir une musculature équilibrée au niveau de l'épaule, et donc pour éviter de se blesser sur cette articulation. Car comme vous le savez peut-être, l'épaule est une zone très fragile et très sensible. Il faut donc en prendre soin.

Et sur notre site destiné à donner des informations sur les compléments alimentaires, voici les dossier qui je pense peuvent peut-être attirer votre attention :

- Nous avons écrit un article sur la maltodextrine, qui est un sucre rapide qui peux être utilisé avant, pendant, juste après votre séance de sport. Il vous permet d'améliorer votre récupération, et d'avoir davantage d'énergie au cours de la séance. Il à l'avantage d'être vraiment pas cher.

- Dans le même ordre d'idées, mais un peu plus cher est un peu mieux digéré, il y a le waxy maize.

- Nous avons aussi ajouté un article pour expliquer un peu ce qu'est réellement la taurine et à quoi elle sert. Car à l'inverse de la croyance populaire, la taurine à surtout un avantage dans la prévention des maladies cardio-vasculaires.

- Et enfin, un dossier sur les probiotiques et les prébiotiques. Il s'agit de deux produits qui peuvent travailler en association pour améliorer la flore bactérienne de votre système digestif, et donc pour améliorer votre digestion.

En vous souhaitant une bonne lecture, je vous dit à bientôt (ou avant si y'a des questions )

[Foenix]

Bonjour à tous,

Ça faisait quelques semaines que je n'étais pas passé vous donner des nouvelles, donc pour ne pas faire trop long, je vous propose simplement un petit résumé de ce qui pourrait à mon avis vous intéresser le plus.

- Tout d'abord, nous avons mis en ligne un dossier qui explique comment associer la musculation et la cardio-training. Le but de ce dossier est d'expliquer comment faire pour que la pratique d'une activité cardio-training n'impacte pas de manière négative la pratique de la musculation. C'est-à-dire donc de pouvoir progresser en musculation tout en progressant sur son activité cardio.


- Nous avons aussi lancé quelque chose qui est un grand événement dans le monde de la musculation sur le net : le Live Coaching. Il s'agit en fait de donner accès à tout le monde et gratuitement aux conseils d'un coach spécialisé en musculation ! Même si votre objectif n'est pas forcément d'avoir de gros muscles, vous pourrez peut-être trouver quelques conseils et astuces car le coach qui à choisi de divulguer ses secrets est un ancien champion Europe d' IFBB, et à donc un très bon niveau, aussi bien sur l'alimentation, sur les programmes que sur les compléments alimentaires. Le coach se nomme Yves Gasser et la marque Nutrimuscle sponsorise cette expérience, pour que l'élevé puisse prendre tout ce dont il a besoin sans pb de budget !

- Pour ceux qui ont besoin de rester secs, il vous arrive peut-être parfois de faire une sèche, pour vous préparer avant la saison. Et comme vous avez peut-être pu le constater à certains moments, votre corps s'adapte et vous arrêtez de perdre du gras. Ce principe est un système de sauvegarde du corps, qui passe notamment par la régulation d'une hormone : la leptine. Nous avons publié un dossier vous permettant de mieux contrôler la leptine, pour vous permettre de perdre du gras sans avoir à diminuer de manière trop importante vos calories. Donc si vous diminuez moins vos calories, vous pourrez conserver suffisamment d'énergie pour vous entraîner, et vous éviterez de trop réduire vos performances et votre masse musculaire.

- Nous avons lancé un concours sur le site AM, en association avec la marque de compléments alimentaires pour la musculation et le sport Performance Nutrition. Le but de ce concours est de faire du curl unilatéral (c'est-à-dire à un seul bras) en ayant de dos au mur, avec une haltère de 12kg. Les trois meilleures gagneront les meilleurs lots, mais aussi 2 personnes qui seront choisies par tirage au sort. Il y aura donc cinq gagnants en tout, et comme vous pouvez le voir, tout le monde à une chance de gagner. À noter qu'il y à plus de 300 € de lots à gagner, avec de nombreux compléments alimentaires et des T-shirts.

Enfin, au niveau des exercices, nous avons publier plusieurs dizaines de mouvements :
- 3 exercices pour les abdos
- 5 exercices pour les fessiers
- 17 exercices pour les épaules
- 21 mouvements de musculation pour le dos

Bonne lecture à tous, à bientôt, et comme d'habitude n'hésitez surtout pas si vous avez des questions.